[...] na 4 posiłki i stanowią „nadwyżkę” kcal ponad bilans 1600kcal, którym się nie przejmuję? (strączkowych na razie nie będę jeść, zostanę przy zielonych + pomidory z puszki) Co do węglowodanów, rób tak jak masz w zaleceniach, nie kombinuj. W praniu wyjdzie jak jest naprawdę. W całej mojej "karierze" widziałam tylko [...]
[...] 2 śniadanie: chleb żytni, sałata, szynka konserwowa, przed treningiem jabłko x2. Po treningu banan+białko. Obiad: makaron ciemny z sosem pomidorowym (mięso wołowe, czosnek, pomidory z puszki, tymianek, majeranek, papryka słodka, ostra i chilli). Kolacja: ser biały+olej lniany i 3 łyżki masła orzechowego. Dobre to masło orzechowe: słono-słodkie. [...]
[...] też od miski, będę na łaskach kogoś innego i głupio odmawiać, nie będzie najlepiej, ale bez słodkiego czy fast foodów). Micha: +2xmagnez, 2xo3, Theraflu, Rutinacea +pomidory z puszki, ogórek, cebula, szparagowa +woda, 2xkawa, herbata -2 jajka, soczewica -krewetki koktajlowe, makaron pełnoziarnisty, szprot wędzony, śmietana, masło, mleko [...]
[...] 3) jaglana, jaja, śliwki, masło extra 4) mielone wieprzowe, ryż basmati, Napoje: kombucha 2 łyżki %-), 2l wody, 2x kawa rozpuszczalna + śmietanka (wliczona) Warzywa: pomidory, kalarepy, pomidory z puszki Suple/leki: selen 100, aspiryna Nie wiem czy ten ból mięśni, to po prostu domsy, czy to jakieś początki przeziębienia, bo taki dziwny [...]
[...] 2 śniadanie: chleb żytni, sałata, szynka konserwowa, przed treningiem jabłko x2. Po treningu banan+białko. Obiad: makaron ciemny z sosem pomidorowym (mięso wołowe, czosnek, pomidory z puszki, tymianek, majeranek, papryka słodka, ostra i chilli). Kolacja: ser biały+olej lniany i 3 łyżki masła orzechowego. Dobre to masło orzechowe: słono-słodkie. [...]
[...] przerwy, ale bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Dzięki Maharadży spróbowałam większego obciążenia w czachołamaczach i byłam z siebie bardzo dumna, że dałam radę :) Warzywa: pomidory z puszki, cebula, czosnek, pomidory Napoje: 2 kawy, 0,7 l pokrzywy, ok 2,5 litra wody Uwagi: Dawno nie jadłam świeżych pomidorów. Rozbolał mnie po nich brzuch i [...]
[...] 2 lyzki mielonych migdalow uprazone przyprawy: 1 lyzeczka kminku, 1 lyzeczka ziaren kolendry Skladniki z przepisu miksuje w blenderze ( daje zamiast przecieru pomidorowego pomidory z puszki) a na patelnie daje olej kokosowy, cebule (dosc sporo bo lubie) i jak sie zeszkli to wlewam zawartosc blendera. Mieszam i po kilku minutach daje piers [...]
http://www.youtube.com/watch?v=XVUfw4M3ZxI Z tą różnicą, że nie daję czosnku, cukru i używam póki co pomidorów z puszki Aha, i on dodaje wody, ja natomiast jak mam pomidory z puszki to wrzucam też cały sok pomidorowy, który tam jest zamiast tej wody. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-10 11:37:45
[...] taką opinię, bo już się bałam ;-D Ponadto, trening wykonałam dzisiaj, bo nie wbiłam się na inne dni. Jutro i w środę off. Micha: +2xo3, 2xRutinacea +woda, kawa x2, herbata +brukselka, pomidory z puszki, sałata rzymska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f07b90f73ce4aa99328fea5b2c8033a.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-12-08 21:01:04
[...] - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=QKAe6HWY-cs DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa Łącznie: [...]
King, pomidory z puszki jak najbardziej - ja właśnie takich dziś użyłam, bo świeże o tej porze roku nie mają smaku... A przepis jest banalny: Na oliwe wrzucasz pokrojoną cebulę, czekasz, aż się zeszkli, ale nie może się spiec (!), potem dodajesz pomidory, mieszasz i odparowujesz nadmiar wody (cały czas mieszając), aby uzyskać odpowiednią gęstość, [...]
DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: będzie w miarę ok, choć 1 papryka, 1 cukinia, pomidory z puszki to chyba jednak nie za dużo @@-) suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła [...]
[...] inne, ale spodziewałam się tego :-) O dziwo brzuch ani drgnął 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b47d45e18154599943a7357f511e2ac.png Micha: +2xRutinacea, 2xo3 +brukselka, pomidory z puszki, cebula, czosnek, sałata rzymska +woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681f58b052e44603af440abfe4a71f69.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]
[...] to nie poradzę, nie lubię ;-) Micha: +1xo3(1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 2xskrzyp, 3xRevalid, 2?xRutinoscorbin +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże (i coś jeszcze wpadnie) +brokuły, pomidory z puszki, cebula, czosnek Miska zaplanowana na dziś, możliwe, że coś się zmieni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0d9e215ce848738fec436448b45f81.png